ガチ恋活を始めたキッカケ

会社・仕事でイライラが止まらない人に具体的な解消方法を伝授する

どーも、R/バナオレ(@banaore_alive)です。

会社で仕事していると、イライラすることってありませんか?人間関係や仕事のトラブルなど、働いているとストレスが付きまといますよね…。

R/バナオレ

どうすれば、会社・仕事のイライラが解消できるのか?
考え続けた結果、仕事のイライラ解消方法を多数みつけました。

実践しやすい具体的なイライラ解消方法を紹介していきます!ぜひ参考にしてみてください。

イライラから解放されるために大事なこと

イライラを解消する上で、大事なことを2つ紹介します。非常にシンプルなんですが、イライラの受け止め方が大きく変わってきます。

イライラする原因を突き詰める

まずは何にイライラしているのか、考えてみてください。これだけで、イライラゲージが減ります。嘘のように思えるかもしれませんが、本当です。

イライラの原因がわからないと、「”何か”ムカつく!」となります。この”何か”が勝手に膨らんでいき、イライラが収まりきらなくなるのです

なので、イライラしたときは、こう考えて下さい。

R/バナオレ

うわ…めっちゃイライラする。何でだろう?
一旦イライラを受け止めましょう。そして、イライラの原因を探してください。

すると、「~だからイライラしてたのか。納得(キレ顔)」と、イライラが爆発しなくなります。また原因が些細なことと気づけば、「大したことないじゃん…」と落ち着きを取り戻せます

意外と効果抜群なので、ぜひお試しください!

空腹・睡眠不足・体調不良はイライラの敵!

空腹・睡眠不足・体調不良はイライラの源になります。生理的欲求が満たされていないので当然です。

この状態に陥ると、小さいことまでもがイライラに繋がってきます。なので健康は大事にしてください。

空腹のときは軽食を挟んで対処。疲れてるな…と思ったら、夜更かしせずに睡眠をしっかりとりましょう。自己管理の徹底がイライラ解消の根幹になリますよ!

人間関係編:イライラの解消方法

イライラの原因が人間関係の場合は、苦手な人とは必要最低限のときだけ接触しましょう。それ以外は距離を置くに限ります。

決して「なんで、この人はこんな嫌な人なの!」と考えを押し付けることは厳禁です。なぜなら、コントロール不可能な相手に期待しても変わらないから

なので、コントロールできないことへの向き合い方を変えることが大切。

そこで手っ取り早いのが、自分から苦手な人と距離を置くことです。イライラの源から離れれば、イライラすることさえありません。

より具体的な方法は3つあります。

  • 嫌な人が席に近いなら、遮断物で遮る
  • 耳障りな言葉が聞こえたら、席をたつ
  • 理不尽な人は、壊れたラジオと思い込み聞き流す

便利すぎる考え「自分は自分、人は人」

この世には色んな人がいます。1つの人生経験として、捉えてみて下さい。そして学者になった気持ちで、1人のサンプルとして受け止めましょう。

R/バナオレ

こういう考え方もあるのか。自分には理解ができないけど、色んな人がいるんだね(遠い目)
急に優しい気持ちになれます。また「なんでこんな考えするんだろう…?」と人間観察すると、興味が強くなってイライラが薄まります。笑

他人とは価値観が違くて当然と認識すれば、コントロール不可能な他人の考え方や性格にイライラしなくなりますよ!

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仕事編:イライラの解消方法

仕事でイライラするときって、以下3つに集約されると思います。

  • 頼んだはずの仕事ができていない
  • 仕事したのに違うと否定される
  • 仕事が重すぎて、手に負えない

お互い求めている仕事が食い違っていたとき、「は???」ってなりますよね。「~って言ったじゃん!」と揉めに揉めて、イライラします。

また、仕事量が多すぎて、余裕がなくなると危険。些細なことにも、イライラします。そして、ミスにも繋がり、悪循環に陥ります。

そんなときは、以下3点を試してみましょう。

  • ミスコミュニケーションを疑ってみる
  • やるべきことを紙に書き出す
  • ヤバかったら報連相!1人で抱え込まない
それぞれ、解説していきます。

意思疎通できているか、確認すべし

仕事が噛み合っていないときは、意思疎通がうまくいっていないケースが多いです。誤解している箇所・省略されていた文脈・無意識に当たり前と思っていた前提条件など、ミスコミュニケーションの原因は様々。

一度振り返って原因を特定。お互い確認して、「なら、仕方なかったね」と前に進みましょう。大事なのは、同じミスコミュニケーションをしないこと。学びと思えば、イライラゲージは減っていきます

タスクは紙に書こう。大きな問題でないと気づく

膨大な仕事量を頭の中で考えると、堂々巡りになって、頭がパンクしてしまいます。

そんなときは、やるべきことを紙に書き出してみて下さい。タスクを細分化すると、意外と何とかなることに気づくはず

それでもヤバかったら、周囲に相談すればよいのです。自分で思い浮かばなかった解決策が出てきたりします

やることが見えてくると、余裕も出てきて、イライラも収まっていきますよ!

最後に

今回は会社や仕事でイライラする人向けに、私が実践している解消方法を紹介しました。是非、お試しください!

究極的なお話をすると、殆どのイライラは時間が解決してくれます。翌日には忘れてます。そんなもんです。

ずっとイライラが続くわけではないと思えば、気が楽になって落ち着きますよ!

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