早起きして朝活するメリット・効果を紹介！６ヶ月間やり続けたら、有意義すぎた話

どーも、R/バナオレ（＠banaore_alive）です。

私は朝の５時半～６時に起床して、朝活する生活を６ヶ月間以上、続けています。早起き、そして朝活すると、計り知れないメリットがあると実感。ことわざ『早起きは三文の徳』はガチでした！

私の朝活ライフをもとに、早起き・朝活ライフの効果を紹介します。少しでも早起き・朝活スタイルが広まれば嬉しいです！

私の朝活スケジュール

私の朝活スケジュールはこんな感じです。

• ５時半
  起床
• ５時半～６時
  朝食・朝シャワー
• ６時～８時
  複業・読書・筋トレ…
• ８時～１９時
  出勤 ⇒ 仕事 ⇒ 退社
• １９時～２０時
  夕食
• ２０時～２２時
  フリータイム
• ２２時～２２時半
  就寝

元気MAXでやりたいことができる

体力が充填された元気一杯の状態で、好きなことができます。早起きの１番のメリットです。

退社したあとも好きなことはできますが、仕事終わりでは僅かな気力しか残されていません。その結果、好きなことであっても、楽しめないことがあります。

ましてや勉強や読書など頭を使う作業なんて、手がつけにくいです。モチベも上がりづらい…。

朝活すれば、体力全回で好きなことに取り組めます。仕事後はゆっくり休めばOK。だけで、早起きするだけで”質の高い”自分だけの時間を確保できるんです！

朝活中は作業効率が高い！

朝は起きたばかりなので、元気満タンです。なので集中力を高めた状態で、勉強などの作業に没頭できます。その結果、作業で得られる効果が一段と高まるんです！

退社後は疲れ切っているので、作集に集中することが難しいです。仮に夜に作業したとしても、ウトウトしながらやっていれば、身になりません。

集中力が高められる朝活は、作業成果を担保してくれる至高の時間なんです！

ダラダラ夜を過ごさなくなる

朝活していなかったとき、私は頻繁に夜遅くまで”無駄に”起きていました。しかも疲れ切っているにもかかわらず…。

仕事の疲労を癒す１番の方法は睡眠です。一刻も早く就寝して、体力を回復すべき！ダラダラしている場合ではありません。

早起きが習慣化されると、夜にダラダラしません。さっさと寝て、朝活に備えます。夜を無意味に過ごさないようになったのは早起き・朝活のおかげ！このメリットはバカにならないです（本人談）

悩む時間が激減する

人生で悩むはつきものです。しかし悩めば悩むほど、余計に悩むことに…。負の連鎖にハマって、悩みやすくなります。

基本的にわたしたちは夜に悩みやすいです。日中の不快な出来事を思い出してしまうからでしょう。そして、消耗している体を悩みは蝕んでいくんです。

一方で、朝は睡眠で心身ともにリセットされるので、ビックリするくらい悩みが浮かんできません。太陽も昇って明るくなることもあり、気分も高揚します。

朝活をはじめると、夜の活動時間は自然と減るので、悩む頻度も減ります。その結果、ポジティブな気持ちを維持しやすくなります。ネガティブな人に朝活は効果抜群ですよ（本人談）

夜の暴飲暴食を自然に控える

夜に食べ過ぎ・飲み過ぎすることがなくなります。なぜなら、暴飲暴食は睡眠の質を下げ、早起きの邪魔になるからです。

朝活が習慣化されると、夜の食事量や飲酒量を自然とコントロールできるようになります。いつの間にか健康志向に！笑

朝活の嬉しい副産物の１つでしょう！

通勤ラッシュを避けることができる

今は徒歩通勤ですが、昔は電車通勤していました。朝の通勤ラッシュほど、ストレスのかかるものはありません。人間の乗り物ではないと思っています。

そんな大嫌いな満員電車を避ける方法が早朝出勤なんです。電車はスッカスカ。余裕で座れますし、謎の優越感に浸れます。笑

朝活は会社近くのカフェでやればOK！早起きは通勤ラッシュが避けられるライフハックなんです。通勤ラッシュで消耗するサラリーマン全員にマジでオススメです！

朝ごはんを優雅に楽しめる

気持ちよく朝ごはんが食べられます！ギリギリまで寝ていると、家でバタバタ…。ゆっくり朝食なんて取れません。

コーヒーを飲みながら朝ごはんを食べるだけで、ささやかな幸せが感じられるんです。

私は誰にも邪魔されない朝ごはんが楽しみで、ウキウキして早起きしてます。笑

余裕をもって身支度できる

早起きすると時間に余裕があるので、身支度で焦ることはありません。気持ちよく準備できます。

朝からバタバタすると精神的に消耗するので、疲れやすくなるんですよね。その結果、日中で大部分のパワーが奪われます。

身支度をストレスなくスムーズにできるのは、早起きのメリットの１つと感じますね！

最後に

朝活・早起きのメリットを独断と偏見で紹介しました。６ヶ月間も早起きを続けるほど、朝活ライフは魅力的ですね。もうやめらないです。笑

早起きして朝活するライフスタイルを試すキッカケになれば、これほど嬉しいことはありません！